春季养生小知识

        饮食：春季人体新陈代谢也开始旺盛，多甘少酸是饮食原则。饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

运动：冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。春季是绿色的世界，空气十分清新，空气中负离子含最极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。能使气血冲和，心宁神安，消除疲惫，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。在清新的环境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体筋骨得到舒展，春季经常参加锻炼会使我们抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。