运动可以增强体质，这是大家都知道的。每次运动后我们后对肌肉进行按摩，有利于肌肉的放松和恢复，但运动过后也有许多注意事项我们一定要记住哦。

大量运动后的注意事项：

1. 但是运动后不能马上坐下来休息和喝水，需要慢慢的走一走才能休息和喝水，运动过后口干舌燥，汗水淋淋，这是正常现象。这时可以先用温水漱漱口，再喝几口温水就基本解渴了，不要想一下子解决口渴的感觉或痛饮。

2. 不可马上洗浴：运动过后都会感觉赶紧冲个澡是最痛快的，但是这是不可取的。在皮肤毛孔正在张开的情况下，不适合任何温度的冲洗，禁忌给身体造成任何不必要的损害。剧烈大量运动后不能立刻停下来：大量运动后一定要有一个缓冲，由快到慢的一个过程，如慢走几分钟。可根据自己的运动量来设置这个过度。

3.不能让身体裹着湿衣：运动以后汗水浸湿了衣衫，许多人懒得换洗，这样最容易着凉，会引发呼吸道、消化道的许多疾患。另外这样是非常不卫生的。切忌突然让身体降温：大量运动后身体发热，这时如果突然遇冷或吹风降温，容易造成人体生理机能的紊乱，引起神经系统的失调，从而引发疾病。

4.运动过后如果暴饮又暴食，就会消化系统、血液循环系统和排泄系统带来沉重的负担，给身体器官带来不必要的负担。

5.小朋友们还要提醒家长，在运动过程中或运动后都不能吸烟，否则血液循环会使吸烟更加伤害身体的。