眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。2024年3月是第八个全国近视防控宣传教育月。本月的宣传活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。预防儿童近视，守护儿童光明未来，是家长、学校和社会共同关注的大事。让我们一起行动，为预防儿童近视构筑起坚固的防线！

如何保护视力：

1.注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书、绘画、书写姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。

2.大家注意：近距离用眼不仅仅是使用电子产品，其中看书、玩积木、弹琴、做手工等都属于近距离用眼活动，近距离用眼我们要遵循3个“20”原则，即连续用眼20分钟后，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以外的物体。

3.每天保障不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

4.定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

5.保证孩子每天睡11~12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据孩子的年龄、季节变化和个体差异适当减少。同时注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充，控制糖分的摄入。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。