广大父母要保证宝宝营养全面均衡的饮食，以便让宝宝获得充分、合理的营养素。尤其是0－4岁眼睛在快速发育的婴幼儿，不仅仅要注意生活当中的小细节，更要在根本上来保护、促进宝宝的眼睛发育。

    首先，在日常生活中，家长们要注意宝宝避免日光、闪光灯、浴霸(其中均含有蓝光)等直射眼睛，避免宝宝在较强灯光下睡觉；其次，要注意从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜。此外，由于人体自身不能合成叶黄素，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效地保护视网膜免受氧化损害，婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素显得极为重要。第四，母乳喂养，母乳中含有丰富的叶黄素。第五，在母乳不足的情况下，要配备含叶黄素的配方奶粉。第六，除叶黄素外，维生素A、DHA、AA等，也是宝宝眼睛健康发育必不可少的营养成分，包括在蛋类、奶酪、强化黄油、鲭鱼、大马哈鱼等肥鱼及贝类等食物、肉、禽、蛋类中。

    有关研究表明叶黄素好比“隐形的太阳镜”。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能够有效保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用，过滤对眼睛有害的蓝光，避免蓝光对眼睛造成氧化伤害，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。叶黄素的三个特点:①它不能在体内产生。②它只能来自于外界食物的摄取或母乳。③它存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。